क्या सप्ताह में 2 घंटे जिम में पर्याप्त है?

प्रति सप्ताह कम से कम 2 घंटे 30 मिनट से 5 घंटे तक मध्यम शारीरिक गतिविधि, 1 घंटा 15 मिनट से 2 घंटे और 30 मिनट प्रति सप्ताह जोरदार शारीरिक गतिविधि करें।